吳欣發的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 跟上減重潮流 羽球運動養生又瘦身

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作者/適健復健科診所副院長林宗慶醫師

台灣之光羽球世界球后戴姿穎近來在國際羽球賽事中屢獲佳績，雖然之前有一小段時間被擠下后座，但是很快的用實力證明重回世界排名第一的寶座，讓台灣的羽球實力不容小覷，她會有這麼好的成績，許多國外運動新聞媒體都在試圖找出她無人能敵的關鍵因素，當然戴姿穎成為制霸世界羽壇的秘密，不外乎就是經過多年的磨練及征戰，本身的羽球技術成熟與不斷提升，還有她經過體重控制及軀幹核心肌群的訓練後，身體穩定性獲得提升，讓她擊球及比賽節奏加快，腳步啟動俐落，球路變化更多，使得她的對手在比賽期間疲於奔命，無法預先判斷擊球的落點，讓對手很難防備。

其實羽球就像其他的運動一樣，需要的是身體各部位的活動，進而可以達到體能的鍛鍊及提升，當然透過打羽球所訓練的一些專項技能，也可以替一般民眾帶來身體的健康，至於打羽球可以對我們身體可以產生哪些好處，接下來就跟大家一一介紹：

羽球運動屬於全民的運動

羽球運動不受年齡及性別的限制，所需的場地不大，可以兩人對練也可集體對戰，青少年打羽球可以促進生長發育，鍛鍊體魄，進而培養自信心及判斷力，提昇優良心理素質；中老年人可以透過從事羽球運動，達到伸展筋骨，活絡關節，增強心肺功能及神經系統運作的功效，並且達到預防及改善心血管及神經系統方面的疾病。

肌肉骨骼系統方面 

羽球運動屬於全身性的運動，當發球擊球或是往前或向後救球時，您會運用到全身各個關節及許多肌肉群，甚至也需要神經系統的支配以達到完成羽球各個階段的動作，所以當從事羽球運動的時候，不但對於肌力訓練、關節活動度以及柔軟度，甚至全身的敏捷度及平衡感，都可以透過羽球運動來獲得提升。

神經系統方面

從事羽球運動時，在打球的過程期間因必須隨時注意到對方擊球的方向以及球速，並且及時的予以回擊，這時候需要的就是手眼協調及敏捷度，要完成這樣子的一個回擊動作，必須先從我們的視覺系統回饋到大腦，再由大腦下指令到四肢，透過下肢的移動以及上肢的配合，才可以完成回擊的動作，當然在比賽的中間雙方廝殺的你來我往，這時候更需要有良好的專注力，這樣才有辦法做出即時的判斷，敏捷度更需要有良好的神經系統來指揮，才可以達到流暢的動作。另外在打羽球時，也需要隨時保持警覺度，所以此時大腦內的神經傳導物質，也必須要能夠適時地分泌來提升警覺度，另外打羽球也是很好的社交活動機會，上了年紀的族群如果持續保持和朋友從事羽球運動的習慣，延緩老化，更可以遠離認知功能的退化！

心肺功能方面

從事羽球運動時，它的運動量不像一般人看起來好像很輕鬆，其實激烈的一場羽球打下來，運動期間心跳有時也可達到每分鐘160到180下，所以當長期從事羽毛球運動，可以使肺活量增加，提升心肺功能及耐力，也可以提升基礎代謝率，促進新陳代謝，達到控制體重的效果，對心血管疾病有預防及控制的好處。

以上所提出的是從事羽球運動對身體產生的好處，當然任何的運動如果長期且規律進行的話，都可以對您的健康產生正面的影響，正所謂「運動即是良藥(exercise is medicine)」，平時除了體能的訓練及肌耐力、柔軟度的加強，別忘了軀幹核心肌群的訓練也是不容忽視的，唯有透過整體的肌力加強及運動訓練，並配合運動前適度的暖身及伸展運動，才可以避免在從事羽球運動產生傷害的發生，也才能由羽球運動中獲得對整體健康正向的幫助。

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 新一代設計展 新銳設計師對環境的主張與提案

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2018年05月25日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導

國內外大專院校設計相關學系參與的「第37屆新一代設計展」，25日於台北世貿開展，上萬名學生聯手推出3000多件作品，展現創意能量之外，也有不少作品對環境問題提出主張，甚至是解決方法。

本屆新一代設計展展期是25至28日，共有國內64校、137系，合計1萬114名設計師參與，推出了3599件作品，包括了產品、平面、視傳、包裝、公益、空間、時尚、遊戲與多媒體等設計領域。

不少作品在經濟部工業局的產學合作計畫下，已朝向市場化去設計，等待未來有機會量產，但也有部分設計師認為，在畢業後將展開商業設計的生涯，因此打算在這次的機會中展現對社會議題的看法。有不少設計師選擇為環境保護與物種保護發聲，或尋求解決方案。

南台科技大學「STYCUM」設法解決台南漁光島浮棚牡蠣養殖，不停散落保麗龍屑污染海岸的問題，設計了使用風力發電的攔截漂浮垃圾裝置。將裝置設在蚵棚周邊，直接抽吸散落的保麗龍碎屑，一則減少污染、二來漁民可定期去收取，拿去回收還可賺錢。團隊成員沈芊期待市政府能夠看到他們的設計，因為台南正是目前全台蚵棚數量最多的縣市。佛光大學亦有團隊提出「清溝」裝置，運用小巧思，防止垃圾與樹葉進入水溝造成阻塞，也更方便清潔隊員處理。 南台科技大學STYCUM攔截漂浮垃圾裝置。賴品瑀攝。

南台科技大學的「人人製作」團隊，將傳統竹編技法結合設計，展出竹製的躺椅、貓屋，小組指出，竹子的韌度、易塑型且生長快速的特點，近年已成綠建材的重要材質之一，這個設計更獲得文化資產的獎項，因為可以協助傳統工藝傳承。

小組表示，目前台灣新竹、台南、南投都還有竹藝的師傅，希望他們的設計可以為竹藝帶來活力。另一組學生則選了目前只有嘉義、台南還有在種植的「貴黍」，發現這種植物除了傳統拿來邊掃把外，其強韌的特性還可以當線、當隔音棉、做編織等等運用。 南台科技大學「人人製作」團隊的竹藝設計獲得文化資產獎項。賴品瑀攝。

台中科大「有種」團隊，展出杯麵、筆記本形式的可食用植物種植組合，要推廣食農教育。成員劉妤瑄解釋，以泡麵形式設計，是想諷刺現代人吃的速成食品，往往有許多其實並不知道是什麼的東西，他們的設計要提醒人們「I know what I eat.」，親手種植自己的食物不但吃得有機健康，也縮短食物里程。

台北教育大學周允蓁設計一款桌遊「農廠大亂鬥」目前正在集資中，講的是違章工廠污染農地的問題，藉此思考台灣農業的價值與未來走向。 台中科大「有種」團隊要推廣食農教育。賴品瑀攝。

台藝大更有多組創作，有志一同的探討了物種保護、塑膠垃圾等環境問題。萬向欣的「under 1.0」是根據IUCN分級，手繪了12張不同地區的野生動物，以視力檢查表的形式，無危等級畫的最大，接著按等級逐漸縮小，「越小越看不到了」，萬向欣以此提醒許多生物面臨滅絕。

「黑色生態」團隊則以黴菌顏料，為多種瀕危動物作畫；隨著時間黴菌會逐漸浮現，越來越清晰，旁邊也講述著每種動物因各種原因而數量減少，團隊成員詹舒評表示，例如露脊鯨與船隻相撞，穿山甲、黃胸鵐因人類的口腹之慾、盔犀鳥甚至是因為造型特殊的頭骨而淪槍下亡魂。 台藝大「黑色生態」團隊以黴菌顏料，為多種瀕危動物作畫。賴品瑀攝。

「塑縛」以寶特瓶創作、「海洋革命號」以台灣各地海灘上撿拾的各種塑膠袋創作，不約而同的指出塑膠垃圾對於海洋生態造成的浩劫。

「FOOT PRINT」團隊挑選了台灣最常進出口的13項貨物，翻模後寄往世界各地，利用以覆寫紙包裝這些模型，在運送中碰撞擠壓的痕跡，把「碳足跡」視覺化，展示光鮮亮麗的全球化貿易，其實隱藏了巨大的碳足跡危害。 「海洋革命號」以台灣各地海灘上撿拾的各種塑膠袋創作。賴品瑀攝。 「海洋革命號」以台灣各地海灘上撿拾的各種塑膠袋創作。賴品瑀攝。 延伸閱讀

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新店溪下游人，曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備，留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員，並每日鍛鍊肌肉與腦內啡，同時為環境資訊電子報專任記者，為大家搭起友誼的橋樑。

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